5 اثر منفی روانشناسی مثبت

Позитивната психология стана изключително популярна през последните няколко десетилетия. Този клон на психологията набляга на силните страни, добродетелите и факторите, които допринасят за човешкия личен разцвет. Този подход е насърчил мнозина да имат оптимистична представа за живота, но взето ли е предвид отрицателното въздействие на положителната психология?

Въпреки че принципите на позитивната психология със сигурност могат да подобрят индивидуалното благополучие и щастие, има и по-тъмни, по-малко обсъждани страни на полето. В тази статия какво ще кажете за проблемите и проблемите на позитивната психология?

Какво е позитивна психология?

Позитивната психология е подполе на психологията, което се фокусира върху изучаването на положителните емоции, силните страни и факторите, които допринасят за процъфтяването на човека. Тя има за цел да измести фокуса от психичните заболявания към психичното благополучие и набляга на аспекти като щастие, благодарност, устойчивост и смисъл в живота.

Този психологически подход предостави ценни съвети и инструменти за индивидуално и колективно благополучие. Но безусловното приемане на неговите принципи и пренебрегването на критичния възглед може да доведе до негативни последици.

Прекалено подчертаване на позитивността и принудителното щастие

Един от основните принципи на позитивната психология е насърчаването на позитивното мислене и позитивните емоции. Докато положителната нагласа може да повиши удовлетворението от живота, прекаленото подчертаване на положителността може да доведе до бягство от реалността и потапяне в илюзия.

Диктатурата на позитивизма; Отрицателният ефект на позитивната психология

Когато постоянно говорим за щастието и успеха като основна цел на живота, хората може да смятат, че винаги трябва да бъдат щастливи и оптимистични и да не се чувстват тъжни. Това явление е известно като диктатура на положителността или тирания на положителността. Това явление може да се счита за най-опасното отрицателно въздействие на позитивната психология.

Това принудително щастие има два неизбежни ефекта:

• Нереалистични очаквания: Постоянното търсене на щастие може да постави недостижим стандарт. Животът по своята същност е пълен с възходи и падения и е нереалистично да очакваме постоянно щастие. В такава ситуация никога не можем да бъдем доволни от нивото на нашето щастие и винаги се чувстваме безсилни в дълбочината на нашето съществуване.
• Разочарование и неудовлетвореност: Когато хората се борят да поддържат постоянна позитивност, те естествено се разочароват и обезверяват. Този проблем в крайна сметка кара човек да се разочарова и това е в конфликт с лозунгите на позитивната психология.

Игнорирайте негативните емоции

Позитивната психология подчертава важността на положителните емоции и в резултат на това този акцент понякога пренебрегва стойността на отрицателните емоции, които са естествена и необходима част от човешкия опит.

По-добре е да обърнем внимание на факта, че нямаме пълен контрол върху щастието си и опитите да го постигнем могат да ни направят много нещастни, вместо щастливи.

Добре е да се запитаме наистина ли щастието е най-важната ценност в живота?

Емоционално потискане и отричане

Отрицателните емоции като тъга, гняв и страх играят важна роля за нашето психическо и емоционално здраве. В резултат на това потискането и отричането на негативните емоции може да доведе до няколко психологически проблема.

• психични проблеми: Игнорирането или потискането на негативните емоции може да доведе до проблеми като безпокойство, депресия и стрес. Емоциите са сигнали, които предоставят ценна информация за нашите нужди и преживявания. Прекъсването на тези сигнали разрушава нашата психика.
• Физически проблеми: Потискането на негативните емоции може да доведе до физически проблеми като главоболие, високо кръвно налягане и храносмилателни проблеми.
• Дефекти в регулирането на емоциите: Способността за ефективно регулиране на емоциите включва разпознаване и обработка на положителни и отрицателни емоции. Отричането на отрицателните емоции разстройва сензорния ни термометър.
• Повредени взаимоотношения: Потискането на емоциите може да доведе до недоразумения и конфликти в отношенията. Когато не изразяваме чувствата си ясно и честно, другите може да не разберат нашите нужди и желания. Това може да доведе до негодувание, гняв и изолация.
• Лошо вземане на решения: Нашите емоции могат да бъдат ценно ръководство за вземане на решения. Когато не сме наясно с чувствата си или ги игнорираме, може да вземем решения, които не са в наш интерес.
• злоупотреба с наркотици: Някои хора се обръщат към злоупотребата с вещества, за да се справят с трудни емоции. Това обаче е временно решение и в крайна сметка може да доведе до по-сериозни проблеми.

Стратегии за справяне с потискането и отричането

• Идентифициране на емоциите: Първата стъпка към справянето с потискането и отричането е да сте наясно с чувствата си. Позволете си да изпитате чувствата си, дори и да са негативни.
• Приемане на чувства: Напомнете си, че негативните емоции са естествена част от живота. Никой не изпитва негативните емоции напълно.
• Изразяване на емоции по здравословен начин: Намерете здравословни начини да изразявате чувствата си, като например разговор с приятел или терапевт, писане на дневник или извършване на творчески дейности.
• грижа за себе си: Погрижете се за физическото и психическото си здраве, като ядете здравословни храни, правите достатъчно упражнения и спите.
• за да получите помощ: Ако ви е трудно да се справите с емоциите си, потърсете помощ от специалист по психично здраве.

Напомняне: Потискането и отричането на негативните емоции според позитивната психология не е решение на проблемите. Като се научите как да идентифицирате, приемате и изразявате чувствата си, можете да подобрите психичното си здраве и взаимоотношенията си.

Настоявайте да бъдете позитивни

Социалният натиск да бъдем положителни и самоналоженият натиск да бъдем винаги положителни могат да бъдат непосилни и разрушителни. Човек естествено трябва да бъде тъжен, негативен и ядосан на моменти, а натискът да отречеш тези чувства е опустошителен. Помня:

• Отрицателните емоции са естествена част от живота.
• Не е нужно да си щастлив през цялото време.
• Важно е да си позволите да изпитате пълната гама от емоции.
• Отнасяйте се към чувствата си с доброта и приемане.
• Потърсете професионална помощ, ако е необходимо.

Положителното мислене може да бъде ценен инструмент, но не трябва да се превръща в инструмент за потискане на истински чувства или игнориране на проблеми. Като практикувате приемане на себе си и своите преживявания, можете да култивирате по-положителен възглед за живота, който е едновременно устойчив и автентичен.

Социални и самоналожени очаквания

Хората може да изпитват нужда винаги да изглеждат щастливи и позитивни, дори когато се борят дълбоко в себе си. Този натиск може да идва от социални норми, медийни изображения на идеален живот или самоналожени очаквания.

• Неавтентичност: Показването на положителен външен вид през цялото време може да доведе до прекъсване на част от човешките взаимоотношения и неуспех да се представи истинско и автентично поведение.
• Социална изолация: Когато някой постоянно представя положителна представа за себе си, той естествено избягва да споделя истинските си чувства с другите. Това може да доведе до социална изолация и липса на значими връзки, тъй като връзките се изграждат върху истински обмен на чувства, а не върху илюзията за щастие и позитивност.

Обвиняване на жертвата

Силният акцент на положителната психология върху личната отговорност понякога води до обвиняване на жертвата. Това може да ви накара практически да пренебрегнете ролята на външните фактори. Обвиняването на жертвата може да увеличи чувството за несправедливост и жестокост у жертвата. Това може да доведе до гняв, огорчение и изолация.

Когато жертвите чувстват, че са отговорни за проблемите си, те могат да бъдат лишени от подкрепа от другите. Това може да увеличи чувството на самота и изолация. Обвиняването на жертвата може да попречи на възстановяването. Ако хората се чувстват отговорни за проблемите си, те може да са по-малко склонни да търсят помощ или да правят промени в живота си.

Рискове от лична отговорност

Въпреки че приемането на лична отговорност е от съществено значение за балансирания живот, прекаляването с нея може да бъде вредно.

• Обвиняване на жертвата: В трудни ситуации като травма, болест или систематично потисничество не всички проблеми могат да се приемат лично. В такива ситуации наблягането на идеята, че хората са отговорни за собствения си щастлив живот, може да доведе до обвиняване на жертвата. Този възглед пренебрегва външните фактори и подчертава, че индивидите са виновни за собственото си страдание.
• Пренебрегване на външни фактори: Не всички предизвикателства са под контрола на човек, дори в напълно нормални ситуации. Като се фокусира твърде много върху личната отговорност, се пренебрегва значителното въздействие на външни фактори като социално-икономически условия, дискриминация и други системни проблеми.

Пренебрегване на структурни проблеми

Позитивната психология често се фокусира върху индивидуалната промяна и може да пренебрегне по-големите социални и структурни проблеми.

Игнориране на социални и системни проблеми

Чрез фокусирането върху индивидуалната позитивност и устойчивост съществува риск от пренебрегване или омаловажаване на значението на справянето със системни проблеми, които засягат благосъстоянието.

• социално неравенство: Проблеми като бедността, расизма и неравенството между половете имат дълбоко въздействие върху психичното здраве и позитивността. Справянето с тези проблеми изисква системни промени, а не само индивидуално позитивно мислене.
• Последици за политиката: Ефективните интервенции в психичното здраве трябва да вземат предвид както индивидуалните, така и социалните фактори. Политики, които се фокусират само върху насърчаването на принципите на позитивната психология, без да се обръща внимание на структурните неравенства, може да са недостатъчни.

4 проблема на позитивната психология, на които трябва да се обърне внимание

Но позитивната психология има и други проблеми, които може да не са толкова опасни като предишните, но все пак са сериозни.

Игнориране на индивидуалните различия

• Описание: Подходите на положителната психология могат да бъдат обобщени и да игнорират индивидуалните различия.
• Резултат: Техниките и стратегиите на позитивната психология може да не работят за всеки.

Липса на внимание към сериозни психични проблеми

• Описание: Фокусирането върху положителните аспекти може да доведе до липса на внимание към сериозни психологически проблеми като депресия и тревожност.
• Резултат: Възможно е хората да се нуждаят от професионална помощ, но поради фокусирането върху положителните аспекти, те са лишени от получаване на тази помощ.

Опростяване на сложни проблеми

• Описание: Някои подходи на положителна психология могат да опростят прекалено сложните проблеми.
• Резултат: Това опростяване може да доведе до предоставяне на недостатъчни и неефективни решения.

Липса на цялостни научни изследвания

• Описание: Някои концепции на позитивната психология не се основават на достатъчно научни изследвания.
• Резултат: Предложените техники и методи може да не са ефективни и са необходими повече изследвания.

Какво мислите за негативния ефект на позитивната психология?

Какво мислите за негативния ефект на позитивната психология? Имали ли сте лош опит с позитивната психология? Колко обезпокоителна и опасна смятате позитивната психология?

Може да е интересно да разберете защо подкастите по психология са популярни?

източник: психология днес И Училището Шипли

Научете стратегии за справяне със социалната тревожност и срамежливостта в тази аудио колекция;

За да можете да укрепите социалната си мрежа.